El cuerpo responde al frío generando calor de forma natural, activando la grasa marrón o BAT, que favorece la quema de calorías.

Comienza con 1 a 2 minutos a 7–15°C. Aumenta el tiempo y baja la temperatura progresivamente.

Realiza 2 a 4 sesiones por semana, acumulando al menos 11 minutos en total.

Usa respiración controlada para manejar el impacto del frío y prolongar tu permanencia.